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Lutter contre le stress au travail

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Considéré comme la « maladie du siècle », le stress devient de plus en plus fréquent dans la vie professionnelle. On ne compte plus les articles de presse sur le sujet, et il semblerait que le stress au travail fasse dorénavant partie du quotidien des français : 20% d’entre eux affirment en souffrir.

Des causes variées

Les raisons du stress professionnel dépendent à la fois de l’entreprise, de l’environnement professionnel et du caractère du salarié.
Les plus fréquentes sont :

  • une trop grande quantité de travail ;
  • une pression trop lourde ;
  • le fait de travailler en permanence dans l’urgence ;
  • les conflits (avec la hiérarchie, des collègues ou des clients) ;
  • des difficultés à mettre de la distance entre vie professionnelle et vie personnelle…

Des effets multiples

Le stress peut avoir un impact sur l’état physique de la personne qui travaille :

  • épuisement ;
  • troubles du sommeil ou de l’alimentation ;
  • douleurs musculaires, migraines, troubles musculo-squelettiques (TMS)…
  • augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle…

Mais le stress agit également sur le plan psychologique :

  • nervosité, angoisse, hypersensibilité, crises de larmes, dépression nerveuse ;
  • problèmes de concentration, erreurs, difficultés à travailler ;
  • augmentation de la consommation d’alcool, tabac, somnifères, antidépresseurs…

Des solutions pour éviter le stress professionnel

La meilleure solution pour réduire le stress au travail est d’instaurer un dialogue avec sa hiérarchie, le responsable RH ou ses collègues… Le plus important est de trouver une façon de supprimer le facteur de stress : restructuration de l’équipe, redistribution des missions, embauche d’une personne supplémentaire…

Le stress étant une cause de coûts non négligeable pour l’entreprise, les dirigeants et les RH font de plus en plus d’efforts pour améliorer les conditions de travail des salariés.

Il est également important d’avoir une bonne hygiène de vie, afin d’être plus résistant au stress : avoir une alimentation équilibrée, éviter l’alcool et le tabac, pratiquer régulièrement une activité sportive…

Pour favoriser la détente, certaines activités comme la sophrologie, le yoga ou les massages, sont particulièrement recommandées. Si cela semble nécessaire, il ne faut pas hésiter à consulter un spécialiste, qui saura vous écouter et assurer un suivi psychologique.

Et surtout, il faut apprendre à écouter son corps et les signaux d’alerte qu’il envoie : dès les premiers signes de mal-être, n’hésitez pas à en parler autour de vous, pour éviter l’installation permanente du stress, qui peut avoir des conséquences dramatiques…

 

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